fbpx
শিবগঞ্জ ডট কম

মানসিক চাপ কমাবে যেসব খাবার

শারীরিক অনুশীলন শরীরের সব চাপকে সামান্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। চাপ কমাতে এর সাথে আরও কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন। চলুন তাহলে এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিইঃ

১.ডার্ক চকলেট:
ডার্ক চকলেট মানুষের আবেগ সংক্রান্ত চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি সাময়িকভাবে চাপকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।   ডার্ক চকলেট তৈরির উপাদানগুলো স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকের জন্যও উপকারী।

২.কাজুবাদাম:
কাজুবাদাম খুব পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার। এতে ভিটামিন ‘বি’ ও ‘ই’ এর উপাদান রয়েছে। এটি মানুষের ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে।

৩.মিষ্টি আলু:
মিষ্টি আলুতে ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণকারী উপাদান রয়েছে। কেউ যদি নিয়মিত মিষ্টি আলু খায় তাহলে সে সবসময় মানসিক প্রশান্তিতে থাকে।

৪.গুড ফ্যাট:
গুড ফ্যাট তথা ভাল চর্বির জন্যে অন্যতম খাবার হচ্ছে অ্যাভাকাডো ফল, জলপাইয়ের তেল, মাছের তেল ইত্যাদি। এর মধ্যে অ্যাভাকাডো অপেক্ষাকৃত বেশি উপকারী।

৫.চিনি:
চিনি বলতে শুধু আখ থেকে তৈরি চিনিকেই বুঝায় না। প্রাকৃতিক অনেক উৎস থেকেও চিনি পাওয়া যায়। যেমন: বিভিন্ন ধরনের ফলমূল ও মধুতে চিনির উৎস রয়েছে। মধু ইমমুইন সিস্টেম বৃদ্ধি করে। রাতে সাউন্ড স্লিপের জন্যে মধু খুব উপকারী।

 

Desk News

মন্তব্য দিন

লিখতে চান?

আপনি কি লিখালিখি করতে পছন্দ করেন? আপনি যদি শিবগঞ্জ বিষয়ে যে কোন কিছু লিখতে চান তবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

Advertisement

Social Widget

Collaboratively harness market-driven processes whereas resource-leveling internal or "organic" sources.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.

Most discussed